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Übungskatalog

In unseren Behandlungen geben wir unseren Patienten viele Übungen zum Üben für daheim mit. Gerne schleichen sich jedoch Fehler ein oder die Aufgabe wird ganz vergessen. Mit unserem Video-Übungskatalog helfen wir Ihnen ihre Hausaufgaben regelmäßig und richtig auszuführen.

1a) Kräftigung M. Soleus und Stabilisation Sprunggelenke

1b) Kräftigung Gastrocnemius und Gesäß, Stabilisation Sprunggelenke

1c) Kräftigung Wade in Exzentrik zur Schmerzlinderung bei Fersenschmerzen und Achillessehne

2) Kräftigung Adduktoren in Seitlage

3a) Kräftigung Gesäß und Oberschenkelvorderseite

3b) Kräftigung Gesäß und Oberschenkelvorderseite

3c) Kräftigung der Oberschenkelvorderseite im Sitz mit Möglichkeit der Exzentrik Betonung

4a) Kräftigung der Ischiocuralen Muskulatur in Exzentrik;
    Verletzungsprophylaxe Beinrückseite

4c) Kräftigung der Ischiocuralen Muskulatur und Gesäß aus der halben Bauchlage

4b) Kräftigung der Beinrückseite (Ischiocurale Muskulatur) in verschiedenen Variationen

4d) Kräftigung der Ischiocuralen Muskulatur und Gesäß aus dem 4 Füßler Stand mit Hilfe eines kleinen Balls

5a) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß; Basisübung Kniebeuge

5b) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß; Betonung Gesäß

5c) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß mit Gewicht. Für Fortgeschrittene.

6a) Kräftigung Gesäß, Stabilisierung Becken, Verbesserung und Stärkung des Gangs

6b) Kräftigung Gesäß, Stabilisierung Becken, Verbesserung der Außenrotation Hüfte

6c) Kräftigung Gesäß, Stabilisation der Beinachse

7a) Bauchmuskeltraining in der Diagonale, Stabilisation Rumpf

7c) Training der seitlichen Bauchmuskeln, Rotation in der Transversalen

7b) Bauchmuskeltraining über "einrollen" des Beckens

7d) Training der seitlichen Bauch- und Rückenmuskeln, Stabilisation Rumpf in Seitlage

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