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Übungskatalog

In unseren Behandlungen geben wir unseren Patienten viele Übungen zum Üben für daheim mit. Gerne schleichen sich jedoch Fehler ein oder die Aufgabe wird ganz vergessen. Mit unserem Video-Übungskatalog helfen wir Ihnen ihre Hausaufgaben regelmäßig und richtig auszuführen.

1a) Kräftigung M. Soleus und Stabilisation Sprunggelenke

1b) Kräftigung Gastrocnemius und Gesäß, Stabilisation Sprunggelenke

1c) Kräftigung Wade in Exzentrik zur Schmerzlinderung bei Fersenschmerzen und Achillessehne

2) Kräftigung Adduktoren in Seitlage

3a) Kräftigung Gesäß und Oberschenkelvorderseite

3b) Kräftigung Gesäß und Oberschenkelvorderseite

4a) Kräftigung der Ischiocuralen Muskulatur in Exzentrik;
    Verletzungsprophylaxe Beinrückseite

4b) Kräftigung der Beinrückseite (Ischiocurale Muskulatur) in verschiedenen Variationen

4c) Kräftigung der Ischiocuralen Muskulatur und Gesäß aus der halben Bauchlage

5a) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß; Basisübung Kniebeuge

5b) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß; Betonung Gesäß

5c) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß mit Gewicht. Für Fortgeschrittene.

7a) Bauchmuskeltraining in der Diagonale, Stabilisation Rumpf

7c) Training der seitlichen Bauchmuskeln, Rotation in der Transversalen

7b) Bauchmuskeltraining über "einrollen" des Beckens

7d) Training der seitlichen Bauch- und Rückenmuskeln, Stabilisation Rumpf in Seitlage

6a) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß; Basisübung Kniebeuge

6b) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß; Betonung Gesäß

6c) Kräftigung Oberschenkel und Gesäß mit Gewicht. Für Fortgeschrittene.

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